Um estudo descobriu que ficar sentado por mais de 30 minutos todos os dias pode aumentar o risco de morrer de câncer.
Pesquisadores universitários Glasgow Descobriram que ficar sentado ou deitado por mais de meia hora por dia aumentava o risco de morte por câncer, com o risco aumentando para cada hora de inatividade sustentada.
No entanto, os cientistas descobriram que o risco poderia ser reduzido em mais de 20% se as pessoas substituíssem o comportamento sedentário pela atividade física.
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As descobertas de um estudo publicado na PLoS Medicine mostram efeitos negativos para a saúde do comportamento sedentário prolongado diariamente.
Os pesquisadores descobriram que interromper o comportamento sedentário com períodos de atividade física pode ajudar a reduzir os riscos de câncer.
As atividades incluíam exercícios de intensidade leve, como caminhada lenta ou tarefas cotidianas, como tarefas domésticas.
O comportamento sedentário prolongado, como sentar-se ou deitar-se acordado, está associado a um risco aumentado de doenças cardíacas e alguns tipos de cancro.
Mas a Universidade de Glasgow sugeriu que, até ao estudo, não havia informação suficiente sobre a importância de como o comportamento sedentário se acumula, e se a actividade ligeira faria alguma diferença.
A equipe de pesquisa analisou dados de dispositivos vestíveis usados por mais de 91.000 pessoas Reino Unido Os participantes foram acompanhados por uma média de 12 anos.
Os dados mostraram que a quantidade total de inatividade prolongada – inatividade sustentada por mais de 30 minutos – estava associada ao aumento dos riscos de cancro.
Cada hora adicional de inatividade prolongada por dia foi associada a um risco 10% maior de morte por câncer.
Os pesquisadores descobriram que substituir longos períodos de inatividade por movimento pode reduzir o risco.
Eles descobriram que quando uma hora de comportamento sedentário por dia era substituída por atividade física leve, incluindo caminhada lenta ou tarefas domésticas como passar ou lavar louça, o risco de morte por câncer era reduzido em 12%.
Quando 30 minutos de inactividade por dia foram substituídos por actividade física moderada, incluindo caminhar a um ritmo médio, o risco de morte por cancro foi reduzido em 8%.
O estudo descobriu que quando cinco minutos de inatividade por dia foram substituídos por cinco minutos de atividade física vigorosa, o risco foi 22% menor.
“Nossos dados mostram que ficar sentado por mais de 30 minutos seguidos está associado a um risco particularmente alto de câncer”, disse o Dr. Frederick Ho, principal autor do estudo.
“A boa notícia é que interromper o tempo sentado com algo tão simples como uma curta caminhada pode ser protetor.
“atual Saúde As diretrizes concentram-se fortemente no exercício moderado ou vigoroso, mas as nossas descobertas mostram que o exercício leve não deve ser ignorado.
