Somos o que comemos, como é dito.
E o aclamado cirurgião plástico Dr. Amir Karam disse que isso é especialmente verdadeiro quando se trata de nossa pele e aparência.
O esteticista de San Diego revelou seu material barato de Go-dois disponíveis no supermercado para manter a pele jovem e brilhante.
Dr. Existem alimentos na lista de Karam que promovem o colágeno e promovem a hidratação, que melhoram a elasticidade da pele.
Eles também recomendaram alimentos com prebióticos e probióticos, pois ajudam na textura suave da pele e evitam fugas.
Eles explicaram em um YouTube Vídeo: ‘Muitos de nós investem muito tempo e dinheiro em procedimentos, produtos para cuidados com a pele e tratamentos.
‘E essas coisas são importantes, mas geralmente ignoramos a estratégia mais importante na criação da pele jovem e bonita, que acaba abordando mudanças nos níveis celulares.
“E pode ser abordado pelos alimentos que comemos.”
Somos o que comemos, como é dito. E aclamado cirurgião plástico facial Dr. Amir Karam diz que isso é especialmente verdadeiro quando se trata de nossa pele e aparência (imagem de estoque)
Primeiro, o Dr. Karam destacou a importância de alimentos que consomem colágeno que podem ajudar a melhorar a elasticidade da pele, flexibilidade e hidratação.
Ele recomendou a estoque em peitos de frango orgânico porque são uma excelente fonte de proteína, que fornece todos os nove aminoácidos essenciais, incluindo lisina, o que é importante para a produção de colágeno.
Há outro caldo de osso de comida em sua lista de compras para ajudar na produção de colágeno.
O Dr. Karam explicou: ‘Ao consumi -lo, seu corpo obtém exatamente o que precisa fazer e fazer de colágeno, além de hidratar a pele e simplesmente dar à pele, articulações, tudo o mais, todas as coisas importantes que precisam funcionar melhor’.
Em um ambiente moderno, com a pele do bombardeio frequente por poluentes e toxinas, o Dr. Karam enfatizou a importância de alimentos ricos em antioxidantes, substâncias que protegem as células das toxinas e a vitamina C ajudam a criar uma barreira protetora.
A vitamina C dá um soco duplo, disse o cirurgião e também é necessário para promover o colágeno.
Karam disse que um dos “mais fáceis e mais saborosos e métodos” para obter vitamina C e antioxidantes é através de bagas.
Ele tem mirtilos e morangos, mas os outros alimentos que ele recomendou incluem papéis e toranjas de videira.
Ele sugeriu infectar água com bagas e uvas como um método refrescante e sem açúcar para permanecer hidratado enquanto voltava ao seu corpo.
O Dr. Karam também disse que vegetais verdes frondosos são fontes importantes de vitamina C e antioxidantes.
Ele disse que os brotos de brócolis são excepcionalmente altos em sulfófenos, um composto poderoso que ajuda a proteger a pele contra danos inspirados em UV.
Os brotos podem ter 10 a 100 vezes mais sulforafen do que brócolis maduros.
O Frango Orgânico é uma excelente fonte de proteína da mama, fornecendo a todos os nove aminoácidos essenciais, incluindo lisina, o que é importante para a produção de colágeno
Os abacates são considerados o melhor alimento para a pele suave e hidratada porque são ricos em gorduras saudáveis.
Um intestino equilibrado é claro para alcançar uma pele clara e brilhante, revelou o Dr. Karam através de uma rede complexa, chamada eixo-escuro.
Um intestino saudável promove um forte sistema imunológico, reduz a inflamação e na absorção de nutrientes significativos importantes para a regeneração e proteção da pele, causando uma cor brilhante.
Ele disse à platéia: ‘Portanto, ter probióticos e prebióticos em sua dieta ajuda na inflamação que ajuda a acalmar e prevenir acne, vermelhidão e sensibilidade à pele.
“Tão importante é que exista uma conexão de pele intestinal muito forte.”
Ele explicou que os probióticos são bactérias intestinais saudáveis, enquanto os prebióticos são combustíveis que os ajudam a fazer seu trabalho de maneira eficaz.
Dr. Alguns ‘heróis saudáveis intestinais’ de Karam incluem Sacorkrat e iogurte probiótico.
Enquanto isso, suas recomendações prebióticas são sementes de chia, vegetais de folhas verdes e abacates.
Os abacates também são considerados o melhor alimento para a pele macia e hidratada, pois são ricos em gordura saudável.
A gordura monoinsaturada e poliinsaturada saudável encontrada em abacates, incluindo ácido oleico, ajuda a fortalecer as barreiras de umidade da pele.
Reduz a perda de água da pele, ajuda a mantê -la hidratada, macia e macia.
Outras fontes de gordura saudável, disse Karam, junto com nozes e sementes, também vem o azeite virgem adicional.
Dr. Karam, alimentos reservados pelo colágeno, destacam a importância dos alimentos que podem ajudar a melhorar a elasticidade da pele, flexibilidade e hidratação
Finalmente, o cirurgião sugeriu a gravidade a alimentos ricos em ômega -3s para combater a inflamação, pois esses ácidos graxos são poderosos agentes anti -inflamatórios que reduzem a inflamação, o que está associado ao envelhecimento.
Omega -3s, como EPA e DHA (encontrados em salmão e sardinha, como ovos e peixes gordurosos) e ALA baseado em plantas (encontrado em sementes de linho e chia) ajuda a regular os processos inflamatórios do corpo, que é apoiado e possível para prevenir a saúde composta e decidir o processo de envelhecimento.
Dr. Karam come salmão com sua família várias vezes por semana.
Com a comida, a Califórnia disse que tempero e especiarias também podem desempenhar um papel na saúde da pele.
Ele relatou que algumas especiarias, como açafrão e gengibre, têm poderosos antioxidantes e compostos anti -inflamatórios que podem competir não apenas no nível da pele, mas também no corpo.
O médico concluiu: ‘Portanto, esta é uma lista abrangente incrível de alimentos que são ótimos para o nosso corpo que têm gosto incrível e um grande impacto em nossa saúde da pele. , Assim,
Com uma dieta rica em nutrientes, o Dr. Karam disse que outros produtos que podem ajudar a evitar o envelhecimento prematuro incluem proteção solar e uma rotina diária de cuidados com a pele que complementa ‘tudo o que você está fazendo’.
