Se você é novo no uso de uma pistola de massagem, há algumas coisas que você deve ter em mente para aproveitá-la ao máximo. Pedimos a Julia Morgan, quiroprática esportiva e embaixadora da Hyperice, seus conselhos sobre as melhores práticas com pistolas de massagem.
Escolhendo a pistola de massagem certa: Existem muitos tipos diferentes de pistolas de massagem no mercado, por isso é útil saber se você é ativo e precisa de uma pistola de massagem resistente ou se a usa apenas ocasionalmente e não precisa de uma pistola de massagem com uma variedade de recursos. Também é importante definir um orçamento para você, pois algumas pistolas de massagem podem custar mais de US$ 100.
Saiba quais especificações observar. Ao escolher uma pistola de massagem, preste atenção em algumas coisas: amplitude e força de estagnação. “Força de travamento significa simplesmente quanta pressão o motor de uma pistola de massagem pode suportar antes de ‘parar’”, explica Morgan. Amplitude se refere a quão profundo você pode alcançar uma área. Normalmente, você verá amplitudes na faixa de 8 mm, 12 mm ou 16 mm como as mais profundas. As pistolas de massagem grandes geralmente têm a amplitude mais alta em comparação com as mini pistolas de massagem.
Entenda os anexos: A maioria das pistolas de massagem vem com vários acessórios diferentes que você pode alternar dependendo da área alvo. Por exemplo, acessórios comuns incluem bolas padrão que são boas para grupos musculares grandes e pequenos, balas que têm como alvo os músculos das pernas e das costas, cabeças em forma de garfo que têm como alvo a coluna, ombros e pescoço, e cabeças planas que proporcionam uma massagem suave para grandes músculos.
Frequência de uso: As pistolas de massagem são seguras para uso regular, a menos que você tenha um problema de saúde que precise ser resolvido primeiro. “Pessoas com pele fina, problemas músculo-esqueléticos ou vasculares subjacentes ou grávidas devem consultar o médico antes de usar”, disse Morgan.
Embora as pistolas de massagem sejam seguras para uso diário para aliviar dores musculares ou como parte do aquecimento, é importante ter certeza de que você não está sentindo dores crônicas. “Se você usa diariamente para aliviar a dor e ela não desaparece ou melhora depois de alguns dias, pode ser necessária outra intervenção”, alerta Morgan.
Comece devagar: Embora possa ser tentador colocar a pistola de massagem na configuração mais alta, o segredo é começar devagar. “Deslize suavemente a pistola de massagem sobre a área, mas não a mantenha na mesma posição por muito tempo”, diz Morgan. Use a pistola de massagem em diferentes direções e trabalhe na área por alguns minutos, fazendo pausas conforme necessário.
