Todos nós experimentamos o tédio – esse sentimento de menor interesse ou diminuição da estimulação mental. Eventualmente, perdemos o foco, desmembramos. O tempo parece passar devagar, e podemos até começar a nos sentir inquietos. Seja assistindo a um filme que decepciona, uma criança reclamando que “não há nada a fazer” ou um zoneamento adulto durante uma reunião – o tédio é uma experiência universal.
Geralmente definido como dificuldade em manter a atenção ou o interesse em uma atividade atual, o tédio é comumente visto como um estado negativo que devemos tentar evitar ou impedir que nós mesmos experimentem.
Mas e se houver outra maneira de ver o tédio, como um estado positivo? Aprender a abraçar o tédio poderia ser benéfica?
O cérebro no tédio
A rede cerebral é um sistema de regiões interconectadas que trabalham juntas para apoiar diferentes funções. Podemos compará -lo a uma cidade onde os subúrbios (regiões do cérebro) estão conectados por estradas (caminhos neurais), todos trabalhando juntos para permitir que as informações viajem com eficiência.
Quando experimentamos o tédio – digamos, enquanto assistem a um filme – nosso cérebro envolve redes específicas. A rede de atenção prioriza estímulos relevantes enquanto filtra as distrações e é ativa quando começamos o filme.
No entanto, à medida que nossa atenção diminui, a atividade na rede de atenção diminui, refletindo nossa capacidade reduzida de manter o foco no conteúdo desativado. Da mesma forma, a diminuição da atividade ocorre na rede de controle frontoparietal ou executiva devido à luta para manter o envolvimento com o filme desnecessário.
Simultaneamente, a rede de modo padrão ativa, mudando nossa atenção para pensamentos internos e auto-reflexão. Esta é uma função central da rede de modo padrão, denominada introspecção e sugestiva de uma estratégia para lidar com o tédio.
Essa interação complexa de redes envolve várias regiões cerebrais importantes “trabalhando juntas” durante o estado de tédio. A ínsula é um centro -chave para o processamento sensorial e emocional. Esta região mostra maior atividade ao detectar sinais internos do corpo – como pensamentos de tédio – indicando que o filme não é mais envolvente. Isso é frequentemente chamado de “interocepção”.
A amígdala pode ser comparada a um sistema de alarme interno. Ele processa informações emocionais e desempenha um papel na formação de memórias emocionais. Durante o tédio, essa região processa emoções negativas associadas, e o córtex pré -frontal medial ventral nos motiva a buscar atividades estimulantes alternativas.
Tédio versus superestimulação
Vivemos em uma sociedade que nos sujeita à sobrecarga de informações e ao alto estresse. De acordo, muitos de nós adotaram um estilo de vida em ritmo acelerado, nos agendando constantemente para nos mantermos ocupados. Como adultos, fazemos malabarismos de trabalho e família. Se tivermos filhos, o hábito de encher o dia com atividades escolares e depois da escola nos permite trabalhar mais horas.
Entre essas atividades, se tivermos tempo para fazer uma pausa, podemos estar em nossas telas constantemente organizando, atualizando ou rolando para simplesmente permanecer ocupado. Como resultado, os adultos modelam inadvertidamente a necessidade de estar constantemente “ligado” às gerações mais jovens.
Essa estimulação constante pode ser cara – principalmente para o nosso sistema nervoso. Nosso excesso de troca pode se alimentar de superestimulação do sistema nervoso. O sistema nervoso simpático que gerencia nossa resposta de luta ou fuga foi projetado para lidar com tempos de estresse.
No entanto, quando somos constantemente estressados ao absorver novas informações e fazer malabarismos com diferentes atividades, o sistema nervoso simpático pode permanecer ativado por muito tempo, devido aos efeitos cumulativos da exposição repetida a diferentes estressores. Às vezes, isso é chamado de “sobrecarga alostática”. É quando nosso sistema nervoso fica sobrecarregado, mantendo -nos em um estado elevado de excitação, o que pode aumentar nosso risco de ansiedade.
A eliminação do estado de tédio nos priva de uma maneira simples e natural de redefinir nosso sistema nervoso simpático.
O tédio poderia ser bom para nós?
Em pequenas doses, o tédio é o contrapeso necessário para o mundo superestimulado em que vivemos. Pode oferecer benefícios exclusivos para o nosso sistema nervoso e nossa saúde mental. Isso se opõe a longos períodos de tédio, onde o aumento da atividade da rede de modo padrão pode estar associado à depressão.
Existem vários benefícios de nos dar permissão para ficar ocasionalmente entediado:
- Melhora a criatividade, permitindo -nos construir “fluxo” em nossos pensamentos;
- Desenvolve independência em pensar e incentiva a encontrar outros interesses, em vez de confiar em informações externas constantes;
- Apoia a auto-estima e a regulação emocional, porque os tempos não estruturados podem nos ajudar a sentar com nossos sentimentos, que são importantes para gerenciar a ansiedade;
- Incentiva períodos sem o uso do dispositivo e quebra o loop de gratificação instantânea que contribui para o uso compulsivo do dispositivo; e
- Reequilibra o sistema nervoso e reduz a entrada sensorial para ajudar a acalmar a ansiedade.
Abrace a pausa
Os níveis de ansiedade estão aumentando em todo o mundo, especialmente entre os jovens. Muitos fatores contribuem para essa tendência. Estamos constantemente “ligados”, nos esforçando para garantir que estamos agendando a cada momento. Mas, ao fazer isso, estamos potencialmente privando nossos cérebros e corpos do tempo de inatividade que eles precisam redefinir e recarregar.
Precisamos abraçar a pausa. É um espaço onde a criatividade pode prosperar, as emoções podem ser regulamentadas e o sistema nervoso pode redefinir.
- Michelle Kennedy é pesquisadora de saúde mental juvenil da Universidade da Costa do Sol em Queensland, Austrália, e Daniel Hermens é professor de saúde mental e neurobiologia juvenil na mesma instituição. Este artigo foi publicado pela primeira vez em A conversa.
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