Os suplementos NAD Plus estão se tornando cada vez mais populares devido às alegações de que podem ajudar a “reverter” os sintomas. processo de envelhecimento. NAD plus é um composto natural do corpo que ajuda a manter a pele jovem. Seus níveis diminuem com a idade, por isso faz sentido que os suplementos possam ajudar a aumentar esses níveis. muitas pessoas reddit Houve perguntas nas redes sociais sobre os potenciais benefícios do suplemento para o cuidado da pele. Mas este suplemento é bom demais para ser verdade?
Consultamos médicos e especialistas para entender o que é exatamente o NAD Plus, como o suplemento ajuda no processo de envelhecimento do corpo e se esses suplementos são seguros.
O que é NAD Plus? Como funciona no corpo?
NAD plus (nicotinamida adenina dinucleotídeo) é uma coenzima que está presente em todas as células vivas e ajuda a “manter tudo funcionando perfeitamente”, explica. Doutor Konstantin Vashukeviché um cirurgião plástico facial baseado em Nova York que frequentemente discute o envelhecimento com seus pacientes. “Gera energia e repara o DNA” e também regula os ritmos circadianos.
“Também está envolvido na função das sirtuínas, proteínas que ajudam a controlar a sobrevivência celular e o processo de envelhecimento”, diz o Dr. Bem-estar Oro. Esta coenzima é ligeiramente diferente do NADH. Você também pode ver essa coenzima ao procurar suplementos de NAD plus. O NAD plus é oxidado e o NADH é reduzido. Isso basicamente significa que o NAD plus tem um elétron extra e quando perde um elétron torna-se NADH.
O NAD é apenas vitamina B3?
O NAD plus ocorre naturalmente no corpo, mas seus níveis diminuem à medida que envelhecemos, o que pode levar à fadiga e ao envelhecimento da pele, diz Vashukevich. Os suplementos NAD Plus podem ajudar a resolver este problema, assim como os suplementos de vitamina B3. Embora a vitamina B3 não seja igual ao NAD plus, o corpo converte a vitamina B3 em NAD plus, portanto, esses suplementos adicionais também podem ajudar nos níveis de NAD plus.
Vantagens do NAD Plus
O principal benefício do NAD Plus e, por extensão, dos suplementos NAD Plus, é que ele aumenta a energia. pesquisa – incluindo Isso é de 2023 – Como apontou Vasyukevich, foi demonstrado que as coenzimas ajudam a controlar o peso e a equilibrar o metabolismo.
“(NAD Plus) pode fazer grandes coisas”, diz ele. “Pode ajudar a saúde da pele, promovendo a reparação do DNA e combatendo o estresse oxidativo, que é uma grande causa do envelhecimento da pele. Também pode ajudar as células a produzir mais (trifosfato de adenosina, ou ATP), dando-lhes mais energia.
NAD mais efeitos colaterais
Dr.médico de medicina interna certificado pelo Conselho Médico de Manhattan. localizador de laboratóriodiz à CNET que os suplementos NAD plus são considerados em sua maioria seguros, mas como acontece com qualquer mudança na sua rotina de cuidados de saúde, eles devem sempre ser abordados com cautela. Especialmente considerando que a Food and Drug Administration não regulamenta suplementos.
“A maioria dos dados sugere que todas as versões são seguras na maioria das populações, e o perfil de efeitos colaterais varia dependendo de como o suplemento é tomado”, diz ele, observando que os efeitos colaterais de um suplemento em forma de comprimido, por exemplo, podem ser diferentes daqueles quando tomado por via intravenosa. “Os efeitos colaterais comuns incluem dor abdominal, náusea, tontura e rubor facial.”
Outro efeito colateral comum é a interrupção dos padrões de sono, diz Vashukevich. Ele diz que isso pode acontecer se você tomar o suplemento tarde demais, mas geralmente pode ser corrigido alterando o horário de toma.
Ambos os médicos, como Patel, recomendam falar com seu médico antes de iniciar os suplementos NAD Plus e se sentir quaisquer efeitos colaterais. Se ocorrer algum efeito colateral, você deve parar imediatamente de tomar o suplemento. Pode estar interagindo com outro medicamento ou você pode ser alérgico a ele. Você também pode ter intolerância a isso. Você e seu médico discutirão isso.
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melhores suplementos NAD
Os suplementos NAD Plus podem ajudar a melhorar a função cognitiva, aumentar a energia e o metabolismo, apoiar a saúde do coração e retardar o processo de envelhecimento. A pesquisa ainda é limitada e mais pesquisas são necessárias para compreender os efeitos a longo prazo.
Quem deve evitar suplementos NAD Plus?
Embora os suplementos NAD Plus sejam geralmente considerados seguros, Jennings alerta que eles podem não ser adequados para todos.
“É importante consultar um profissional de saúde antes de tomar qualquer suplemento, pois sua segurança para determinadas populações, como gravidez e crianças, não foi estabelecida”, afirma.
Patel também recomenda que as mulheres que amamentam evitem suplementos de NAD plus, pois não há pesquisas suficientes sobre esses suplementos. Ele também aconselhou quem tiver interesse em tomar o suplemento a consultar o médico, pois não é recomendado para pessoas que tomam determinados medicamentos ou com determinadas condições médicas, mas não especificou, pois isso cabe a cada paciente e seu médico.
um Pesquisa de 2020 No entanto, demonstrámos que os suplementos NAD Plus podem ter efeitos negativos em pessoas que já têm problemas hepáticos ou renais devido à forma como os suplementos são metabolizados. “Fatores como idade, composição genética, dieta e estado de saúde podem influenciar a forma como seu corpo responde aos suplementos”, diz Patel.
Os suplementos NAD Plus realmente ajudam a retardar o envelhecimento?
Segundo especialistas e pesquisas, esses suplementos podem ter efeitos positivos nas pessoas quando usados de maneira adequada e em doses recomendadas por profissionais médicos. Mas Vashukevich alerta que estas não são “soluções mágicas” para reverter o processo de envelhecimento.
“Os suplementos NAD Plus podem ajudar, fortalecendo os sistemas de reparação do corpo, o que pode reduzir rugas e outros sinais de envelhecimento ao longo do tempo”, diz ele. “Eles não conseguem parar o envelhecimento completamente, mas podem ajudar a manter as células mais saudáveis e funcionar melhor, o que pode retardar um pouco o envelhecimento”.
Patel disse à CNET que esses suplementos ainda estão sendo pesquisados ativamente. Alguns estudos demonstraram que podem melhorar a aparência da pele ou dar energia às pessoas, mas ele acredita que são “necessários” mais ensaios clínicos para estabelecer plenamente a sua eficácia na “prevenção do envelhecimento”.
Ele também enfatiza que esses suplementos nunca devem ser usados como substitutos de hábitos saudáveis, pois são uma das melhores formas de manter o corpo jovem à medida que envelhecemos. “Exercício, nutrição, sono suficiente, gerenciamento de estresse são extremamente importantes para a saúde geral”, diz ele, por isso escolha com cuidado ao experimentar suplementos. Nem todos são igualmente eficazes, por isso é importante escolher um de alta qualidade.
Qual é a dosagem do suplemento NAD Plus e posso tomá-lo diariamente?
“Existem muitas maneiras diferentes de fornecer nutrição, incluindo oral, nasal, intramuscular e intravenosa”, diz Jennings. Foram realizadas pesquisas sobre como os suplementos atuam no corpo, mas os resultados são limitados.
Patel disse à CNET que os suplementos de ribosídeo de nicotinamida e mononucleotídeo de nicotinamida foram estudados e demonstraram melhorar o processo de envelhecimento, mas devem ser abordados “com cautela”. Ambos os tipos de suplementos, também conhecidos como precursores NAD plus, são compostos naturais que podem: fortalecer a produção NAD plus no corpo.
um Pesquisa de 2023 Foi relatado que a ingestão oral de ribosídeo de nicotinamida e mononucleotídeo de nicotinamida levou a alguma melhora na “função cardiovascular, metabólica e física” dos participantes. O estudo analisou vários grupos de pessoas que receberam diferentes doses do suplemento durante diferentes períodos de tempo para analisar a eficácia e segurança.
Dito isto, a dose certa para você depende principalmente do que você discute com seu médico. Também depende de como você escolhe seus suplementos. A maioria dos suplementos em comprimidos ou spray nasal pode ser tomada diariamente, mas seu médico pode aconselhá-lo sobre o que é melhor para você e fazer os ajustes necessários.
Outras maneiras de aumentar os níveis de NAD plus
Tomar suplementos de NAD Plus não é a única maneira de aumentar os níveis de NAD Plus do seu corpo. Na verdade, os especialistas médicos recomendam procurar outras formas de melhorar a sua saúde além de tomar suplementos, pois eles aumentam a eficácia dos próprios suplementos.
“Você não precisa depender apenas de suplementos para aumentar seus níveis de NAD+; coisas como exercícios regulares, jejum intermitente “Mesmo se você reduzir suas calorias, o NAD plus em seu corpo aumentará naturalmente”, diz Vashukevich. Não faça alterações na sua dieta sem primeiro consultar o seu médico.
O Sr. Patel apoiou. Exercício e um estilo de vida geralmente saudável Altamente recomendado ao longo da vida, mas especialmente à medida que envelhecemos. “Demonstrou-se que o exercício regular aumenta os níveis de NAD+, estimulando a produção de precursores de NAD+”, diz ele. “Além disso, as escolhas de estilo de vida, como higiene adequada do sono e gerenciamento do estresse, podem impactar positivamente os níveis positivos de NAD.”
O que você come também pode afetar seus níveis de NAD-plus, especialmente se você consumir alimentos ricos em vitamina B3 e niacina, que são precursores do NAD-plus (o que significa que seu corpo os transforma em NAD-plus). Os alimentos ricos em vitamina B3 e niacina incluem:
- carne bovina
- brócolis
- repolho
- laticínios
- peixe
- fruta
- nozes
- amendoim
- semente
- peru
- grão integral
conclusão
À medida que envelhecemos, a coenzima NAD Plus que ocorre naturalmente no nosso corpo diminui, levando à fadiga e ao envelhecimento da pele. No entanto, isso pode ser controlado com um estilo de vida saudável, com exercícios regulares e uma dieta rica em vitamina B3 e niacina. levantamento de peso É uma ótima maneira de se manter saudável à medida que envelhece. Adicionar suplementos de NAD-plus à sua rotina diária, sob a supervisão de um profissional médico, também pode ajudar a aumentar os seus níveis de NAD-plus.
Como a pesquisa sobre suplementos NAD Plus é limitada, os especialistas médicos recomendam que as pessoas abordem os suplementos NAD Plus com cautela e sob os cuidados de seu médico. No entanto, estes suplementos podem ajudar a combater os sinais de envelhecimento devido à diminuição dos níveis de NAD+.
