Quantas vezes você usou as palavras “boas” ou “ruins” hoje?
Desde a verificação do seu aplicativo meteorológico até o monitoramento do progresso que você fez na sua lista de tarefas, para rolar pelas mídias sociais, as oportunidades para fazer as avaliações de SNAP são abundantes. E quanto mais você classifica as coisas nessas categorias, mais instintivo faz esses julgamentos se torna. Você pode se encontrar filtrando tudo o que aparece em termos de “bom” ou “ruim”.
Uma nuvem negra desencadeia “Bad”, um post de mídia social de animais de bebê desencadeia “bom”, uma notícia sobre uma briga política desencadeia “ruim”. Se você acha que algo é bom ou ruim, ou digno de um ou não, é uma informação importante. Mas se essa categorização é a única coisa que está em sua mente, a única lente através da qual você interpreta o mundo, você perderá muito.
Sou um filósofo especializado em felicidade, bem-estar e boa vida. Eu estudo como o estado mental de alguém influencia as experiências do mundo.
No meu livro recente, The Art of the interessante, exploro as maneiras pelas quais a perspectiva avaliativa esmaga sua capacidade de experimentar a riqueza psicológica e outras dimensões positivas da vida. Quanto mais você reage instintivamente com um “bom” ou um “ruim”, menos o mundo você assume. Você será menos provável de envolver sua mente, exercer curiosidade e ter experiências interessantes.
Avaliação restringe sua mente
Quando você instintivamente rotula algo como bom ou ruim, você se concentra apenas nos recursos que tornam essa coisa boa ou ruim.
Você olha para fora e tudo o que vê é a escuridão das nuvens, ameaçando seus planos para o dia. Você não percebe a sombra de resfriamento que essas nuvens criam, nem as maneiras dramáticas que o vento os faz se transformar. Você não percebe as flores que se desenrolam, nem a criança que passa por quem também está olhando para as nuvens, mas com um olhar de olhos arregalados.
Quando as avaliações do SNAP reinam, você efetivamente se desloca de uma ampla gama de experiências possíveis. Quando tudo ao seu redor é simplesmente bom ou ruim, nada pode ser desconcertante, misterioso ou intrigante. Nada pode ser simplesmente novo, ou simplesmente desafiador, ou simplesmente estimular. Nada é interessante, pois sua mente filtrou essas possíveis fontes de engajamento cognitivo. Ele vê o que espera e nada mais.
Abra sua mente para mais riqueza psicológica
As avaliações do SNAP restringem sua perspectiva e limitam o potencial de sua mente de se conectar e se envolver com outros aspectos de suas experiências. Mas você pode desbloquear esse potencial simplesmente resistindo a qualquer instinto de julgar e, em vez disso, ver o mundo sem tentar avaliar o que você vê.
Imediatamente, você começará a notar mais e ativará as unidades internas de sua mente para curiosidade e exploração.
Livres dos julgamentos sem saída de Bom/Bad, você pode explorar o que é novo, permitir-se ser desafiado e enfrentar as complexidades inerentes às experiências humanas. Os engarrafamentos podem se tornar fontes de intriga, em vez de apenas uma maneira ruim de começar o seu dia. Refeições deliciosas não apenas têm gosto bom – elas desencadearão sua curiosidade e estimulam sua criatividade. Você vai passar de ver um colega de trabalho como difícil e irritante para reconhecer a pessoa Como um indivíduo com imperfeições humanas que merecem sua compaixão.
Você também sentirá as dores, lutas e recompensas que surgem por esses compromissos mentais. Você experimentará momentos ricos e intensos e uma gama maior de emoções. Você encontrará sua vida cheia de experiências incomuns e únicas, com muito poucas instâncias de tédio e monotonia.
Com o tempo, sua mente se tornará mais hábil em encontrar conexões, exercitar a criatividade e operar a partir de um lugar de complexidade cognitiva. Você começará a ver o mundo de maneira mais holística, cheia de conexões esperando para serem descobertas.
Todos esses são sinais de que sua vida se tornou mais psicologicamente rica.
Expanda sua mente, expanda seu senso de si mesmo
A riqueza psicológica e, mais geralmente, as experiências de novidade e interessante são valiosas por conta própria. Mas há evidências de que eles também são importantes devido aos seus efeitos no seu senso de si. Quando você se envolve em atividades novas e interessantes, não apenas amplia seus horizontes e desenvolve novas perspectivas, mas também se torna mais confiante em sua capacidade de fazer o que vier a seguir. Dessa maneira, você expande seu próprio senso de si.
A conexão entre riqueza psicológica e auto-expansão é intuitiva. Atividades novas e interessantes estimulam a mente, desafiando -a a se envolver e explorar. Esse processo pode expandir sua confiança em suas habilidades e fornecer um maior senso de controle sobre o seu ambiente. À medida que o senso de si se expande, a própria presença dentro do mundo muda.
Um estudo recente explorou a influência da riqueza psicológica no comportamento pró-ambiental. Embora seja comum se sentir triste, ansioso, zangado, impotente e desamparado diante das mudanças climáticas, o desenvolvimento da riqueza psicológica pode transformar essas atitudes negativas.
Os pesquisadores descobriram que as pessoas que experimentam riqueza psicológica estavam mais dispostas a se envolver em atividades sustentáveis. Eles acreditam que essa correlação é mediada pela auto-expansão, o que ajuda os sujeitos a sentir-se mais confiantes de que suas ações teriam um impacto no problema assustador das mudanças climáticas.
Corte bom e ruim, vá para interessante
Todo mundo tem a capacidade de desenvolver um senso de presença e agência no mundo que aprimora a própria experiência da vida. O hábito de avaliações instantâneas inibe essa capacidade, mas você pode treinar sua mente para estar mais apto a se envolver e explorar.
A maneira mais fácil de fazer isso?
Pare de dizer, ou pensando: “bom” e “ruim”. Quando você estiver inclinado a fazê -lo, force -se a dizer outra coisa. Comece agora e comece sua jornada para se envolver com o mundo de uma maneira mais gratificante.
- Lorraine Besser é professora de filosofia no Middlebury College nos EUA. Este artigo foi publicado pela primeira vez em A conversa.
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