Seja tomando café ou encontrando amigos, Andy Lu é muitas vezes confundida com alguém décadas mais jovem.
52 anos Sydneyagora baseado Los AngelesExala energia e confiança – ela chama a atenção por onde passa, principalmente de homens com metade de sua idade.
“É tão engraçado, adoro ver as pessoas ficarem surpresas com a minha idade”, disse o apresentador do podcast Well to Do ao Daily Mail.
‘Quando menciono que tenho 52 anos, eles geralmente dizem: ‘O quê? Você não é. prove isso. Então mostro a eles minha identidade. O nível de respeito deles por mim aumenta e a maneira como falam comigo muda.
Andy diz que os homens jovens muitas vezes estão ansiosos para sair com ela, e um de seus amigos mais próximos é 20 anos mais novo que ela – embora ela raramente perceba a diferença de idade.
Sua aparência desafiadora do envelhecimento não se deve a tratamentos caros, soros sofisticados, botoxenchimento ou um novo visual,
Em vez disso, Andi credita sua aparência vibrante ao foco de todo o corpo no estilo de vida, dieta e exercícios – priorizando o rejuvenescimento e o equilíbrio de dentro para fora.
‘Aqueles que envelhecem melhor são aqueles que avançam e mantêm a mente ativa com curiosidade. “Quando o cérebro começa a desligar devido à falta de movimento, você começa a envelhecer mais rápido”, disse ele.
Andy Lu é frequentemente confundido com 15 anos mais novo do que realmente é. A mãe de um filho em Sydney, agora morando em Los Angeles, compartilha os segredos de sua aparência eterna
levantar pesos toda semana
À medida que envelhecemos, nossas rotinas de exercícios mudam para se adequar ao nosso corpo e habilidades.
Andy, que pesquisou nutrição, bem-estar e escreveu livros best-sellers, incluindo Connected, tem se comprometido consistentemente com o treinamento com pesos há décadas, embora agora sua agenda seja flexível.
Ela disse: ‘Às vezes treino cinco vezes por semana, e às vezes treino uma vez por semana, mas nunca paro.’
‘Sempre fiz algum tipo de musculação e definitivamente teve um impacto.’
Andy enfatizou a importância de adaptar sua rotina de exercícios à medida que envelhece, especialmente avançando para o treinamento de resistência e musculação a partir dos 30 anos.
‘Assim que você chegar aos 30 anos, é importante começar a fazer treinamento de resistência e musculação – manter os músculos é o maior truque para a longevidade.’
Aos 20 anos (foto) ela pesava 10 kg e não prestava atenção na saúde
Ela também destacou a importância de praticar a boa forma e encontrar um tipo de exercício resistido que você goste, seja na academia, com faixas de resistência, ou por meio de atividades como natação ou escalada.
consulte um quiroprático
Nos últimos 28 anos, Andy visitou seu quiroprático semanalmente.
Ela disse: ‘Estou gastando dinheiro em quiropraxia, enquanto outras pessoas gastariam dinheiro em coquetéis e moda de grife.’
‘Isso aumenta minha imunidade, evita dores de cabeça e proporciona uma comunicação clara entre meu cérebro e meu corpo.’
Suas sessões também melhoraram sua postura e proporcionaram alívio de dores no pescoço e nas costas.
Embora algumas pessoas questionem a importância do tratamento quiroprático, Andy insiste que é a sua principal dica para a longevidade.
Ela observa que as pessoas com condições crônicas podem solicitar ao seu médico de família um plano de cuidados primários aprimorados (EPC), que permite aos pacientes elegíveis até cinco tratamentos de quiropraxia subsidiados pelo Medicare por ano.
Andy levanta pesos todas as semanas – e faz isso há anos. Ela também valoriza muito as consultas com seu quiroprático
Suplementos – mas apenas quando necessário
Em vez de depender de suplementos, Andy prefere alimentos frescos e de qualidade – utilizando suplementos apenas quando necessário.
Há alguns anos, ela tomava até 30 doses por dia depois de sofrer sintomas vagos de ruptura não diagnosticada de um implante mamário.
Andy conta em seu livro Treasured Chest como teve seus implantes mamários removidos em 2023, depois que o assunto foi exposto.
‘Eu sabia que algo estava errado desde Day Dot. “Parecia um caroço estranho”, disse ela.
Ela se lembra de ter visitado inicialmente seu cirurgião: ‘Lembro-me de ter ido ao cirurgião de implante na primeira semana e ele disse: ‘Lembre-se de como discutimos que mesmo que a cirurgia não corresse perfeitamente, ainda teríamos um bom resultado estético – mesmo que possa estar um pouco avançado, ainda parece ótimo.’
A ressonância magnética não detectou a ruptura e Andy teve que esperar dois anos para consultar um especialista porque não foi classificado como urgente.
‘Como nada foi detectado, não fiz triagem. Eu deveria ter sido visto imediatamente. Em vez disso, tive que esperar minha vez e economizar, pois pode custar entre US$ 14.000 e US$ 25.000.
Foi sua amiga, a médica de Adelaide, Dra. Tania Ash, quem finalmente reconheceu os sintomas e ajudou a salvar sua vida – um evento traumático que Andy ainda acha difícil de discutir.
Agora, ela toma suplementos menos conhecidos para saúde celular, desintoxicação e bem-estar. Um dos favoritos é um precursor do NAD chamado True Niogen, que dizem ajudar a reparar as mitocôndrias para um envelhecimento saudável; O segundo é o Shilajit, um poderoso antioxidante e desintoxicante.
Para completar, Andi consome romãs frescas: seu principal antioxidante para acalmar o sistema imunológico.
Ela adapta os suplementos às necessidades do seu corpo e concentra-se na desintoxicação antes de iniciar qualquer coisa nova – “remover antes de adicionar”.
Para apoiar sua nutrição, Andy também evita estimulantes como o café e prefere o cacau.
“Eu uso café em vez de cacau porque é um ótimo superalimento”, diz ela.
Andy gosta de uma xícara de café quente quase todas as noites, prefere Power Super Foods e observa que ele contém magnésio e proteínas – o que a ajuda a se sentir saciada e descansada antes de dormir.
“É tão engraçado, adoro ver as pessoas surpresas com a minha idade”, disse o apresentador do podcast Well to Do ao Daily Mail.
começar e terminar o dia bem
Andy sugere começar o dia com uma caminhada e ficar longe do telefone – uma rotina que ela mesma segue.
‘Eu sempre acordo com água em temperatura ambiente com um pouco de limão e me dou um tempo antes de começar a comer. “No inverno tomo caldo de osso, que é uma substância muito curativa e vedante do intestino”, disse ela.
No café da manhã, ela opta por algo leve e nutritivo, como iogurte de coco com frutas, sementes de abóbora e macadâmias. O almoço é sempre recheado de vegetais e proteínas de qualidade, do frango ao homus.
‘Fui vegetariano durante 16 anos, mas agora como proteínas de animais e plantas. Se você pode matá-lo ou criá-lo, você deve comê-lo. “Você quer comer alimentos vibrantes, frescos e com boa qualidade de vida”, disse ele.
‘Não me importo em contar calorias – o que importa é a qualidade da comida. As plantas e os alimentos vivos dão vida porque também contêm água. Os humanos estão desidratados há muito tempo, precisamos de mais água.
À noite, Andy fica longe do telefone por pelo menos uma hora antes de dormir e até desliga o Wi-Fi para limitar o sinal sem fio enquanto dorme.
Escolha produtos naturais
Andy fica longe de perfumes, desodorantes antitranspirantes, xampus secos, protetores solares convencionais e produtos populares para a pele ou cabelos.
Ela evita usar perfume perto da tireoide, alegando preocupação com toxinas e “obesógenos”.
Em vez disso, ela usa apenas produtos naturais, escolhendo marcas como Ere Perez para maquiagem e Neal Naturopathic para shampoo e condicionador.
‘Nunca use shampoo seco. É muito venenoso. Não uso antitranspirante há 27 anos. Por que eu iria querer usar antitranspirante? “Tenho que suar, então vou usar desodorante natural”, disse Andy.
‘Eu não uso cremes dentais tradicionais como flúor. Não uso flúor há décadas.
‘Eu só uso protetor solar natural. ‘Uma das minhas coisas naturais favoritas que sei usar é o Little Urchin e também é seguro para recifes.’
Limite junk food, alimentos processados e álcool
Andy acredita na limitação do consumo de alimentos processados e de álcool não saudáveis para manter a saúde, a energia e a longevidade.
“Os alimentos processados privaram-nos dos micronutrientes de que necessitamos. “Tem produtos químicos e aditivos que o tornam viciante, mas não saciam, então você ainda sente fome”, disse ele.
“Todas essas coisas são inflamatórias, o que afeta o intestino e depois se torna altamente viciante.
‘Quase não bebo álcool, talvez uma vez a cada quinze dias e normalmente só tomo uma ou duas taças de vinho tinto orgânico ou tequila.’
