Seus rins ajudam a remover o desperdício do sangue, equilibrar os níveis de fluido, regulamentar os hormônios e afetar a pressão arterial, energia e muito mais.
A melhor maneira de cuidar dos seus rins é comer muitos alimentos ricos em nutrientes. O CDC estima que mais de um em cada sete adultos nos EUA sofrem de doença renal crônica, e muitas pessoas não sabem disso. Portanto, a prevenção e os cuidados diários são extremamente importantes.
Incorporar um punhado de superalimentos nutritivos em sua dieta regular pode fazer uma enorme diferença. Esses alimentos podem reduzir a inflamação, apoiar o fluxo sanguíneo saudável e aliviar as cargas nos rins para mantê -lo. Se você deseja dar aos seus rins o impulso de que você precisa, essas 13 adições fáceis à sua dieta são a maneira perfeita de começar.
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seu dieta e Saúde intestinal Além disso, desempenhe um grande papel em sua saúde, especialmente quando se trata de manter seus rins saudáveis. Existem 13 superalimentos ao considerar métodos naturais para melhorar a saúde nos rins.
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13 super alimentos para saúde renal
1. Repolho
esse Vegetais nutritivos É baixo em potássio e sódio, embalado com fibra, vitamina C e K.
Além disso, o repolho é versátil. Pode ser usado em saladas e mais lento, mas também pode ser usado como um envoltório para tacos, sanduíches e muito mais.
2. Peixe gordo
Os peixes fornecem proteína e, se você escolher peixes gordurosos, como atum, salmão e truta, também poderá adquirir ácidos graxos ômega-3. Ômega-3 gordura Pode ajudar a reduzir os níveis de gordura (triglicerídeos) no sangue e também pode diminuir a pressão arterial. Fundação National Kidney.
Se você tiver DRC, pode ser necessário prestar atenção aos níveis de fósforo e potássio do peixe escolhido. É encontrado na National Kidney Foundation Gráficos disponíveis Determine o nível de um tipo específico de peixe. No entanto, é melhor consultar um médico.
3. Pimenta verde
Como repolho, pimenta verde Embale com muitos nutrientes excelentes com baixos níveis de potássio. Usá -los conterá vitaminas B6, B9, C, K e Fibras. Eles também fornecem antioxidantes.
Você pode cortá -los e comê -los com molhos, assá -los ou adicioná -los ao jantar.
4. Cranberry
oxicoco Ajuda a prevenir Infecção do trato urinário. Geralmente, eles podem ficar na bexiga e se mudar para seus rins, o que pode exacerbar os problemas renais. Felizmente, o consumo regular de cranberries pode ajudar a evitar essa situação indesejável.
mais, oxicoco Existem antioxidantes que ajudam a combater a inflamação e podem aumentar seu coração e saúde digestiva. Afinal, essas tortas não são apenas para as mesas de Ação de Graças.
5. Blueberry
Conversamos sobre alguns dos melhores alimentos para os rins, mas isso leva um passo adiante. A questão é: o que é A comida ajuda a reparar os rins? mirtilo entregar.
Altos níveis de antioxidantes e cargas Vitamina c Fibras, mirtilos são todos saudáveis. Também pode ajudar a reduzir a inflamação, apoiar a saúde óssea e reverter alguns dos problemas que podem vir com a DRC.
6. Verde escuro e exuberante
Existem muitas razões para olhar para a vegetação escura e exuberante, como espinafre e couve. Eles oferecem tantos nutrientes que você pode ajudá -lo a obter Vitaminas e minerais importantesaumentando positivamente a imunidade.
Recomenda -se que o verde venha com uma quantidade considerável de potássio. Se você tiver DRC, consulte seu médico antes de adicioná -lo à sua dieta.
7. Azeite
Rico em antioxidantes e ácidos graxos saudáveis, o azeite pode aumentar sua saúde geral. Pesquisa da Universidade de Harvard Descobrimos que o azeite pode diminuir os níveis de colesterol e reduzir o risco de doenças cardiovasculares, demência e certos tipos de câncer.
Além de tudo isso, ajuda a adicionar sabor ao seu prato sem borrifá -lo com sal ou manteiga. Para obter mais antioxidantes, escolha o azeite não refinado ou prensado a frio, que é virgem ou virgem extra.
8. Alho
Outro alimento de combate à inflamação rico em antioxidantes, o alho também contém um composto específico chamado alicina. para Pessoa de CKDAllicin – o composto ativo encontrado no alho – trabalhou efetivamente para ajudar a proteger a saúde dos rins da mesma maneira que os medicamentos prescritos. Se você está procurando a melhor comida para seus rins, o alho deve fazer uma lista.
Além disso, é uma ótima maneira de adicionar sabor quando você está pulando sal.
9. cebola
Da mesma família que o alho, Cebola Oferece outra ótima maneira sem sal de adicionar sabores (pontos de bônus se você os fritar em azeite). As cebolas também fornecem nutrientes importantes, como vitamina B6, C, manganês e cobre.
Ele também contém quercetina, um produto químico que ajuda seu corpo a combater o câncer e compostos orgânicos de enxofre que podem reduzir o risco de hipertensão, derrame e doenças cardíacas.
10. CAULIFLOWER
couve-flor Ele reúne flexões combinadas com grandes quantidades de vitaminas C, B6, B9 e K juntamente com fibra. Ele também contém compostos que o corpo pode usar para neutralizar certas toxinas. Isso pode ser de grande ajuda se seus rins não estiverem fazendo o melhor trabalho de filtragem.
A couve -flor contém um pouco de potássio e fósforo, então criaremos uma lista de alimentos adequados para os rins, mas as pessoas com DRC podem querer facilitar sua ingestão.
11. Ovo branco
Ovo branco É especialmente recomendado para pessoas com problemas renais. Eles lhe dão uma maneira de aumentar seus níveis de proteína – isso é importante na DRC tardia, especialmente se você estiver em diálise.
12. Rúcula
Rúcula É embalado com nutrientes que o corpo precisa, como magnésio, ferro, cálcio, vitaminas A, B9, C e K. Além disso, é rico em antioxidantes e possui sais de glucosinolato, o que ajuda o corpo a proteger contra uma variedade de tipos de câncer.
Você pode comer rúcula crua (é uma ótima base de salada), mas também pode polvilhar qualquer coisa que seja chicoteada. Ótimo para pizza, omelete e massas, por exemplo.
13. Apple
As maçãs fornecem quercetina e fibra de combate ao câncer que ajudam a manter os níveis de colesterol e açúcar no sangue em níveis saudáveis. Eles têm muitos antioxidantes.
Melhor ainda, eles podem facilmente enfrentar sua dieta. Manter uma tigela de maçãs no balcão manterá seus rins saudáveis quando você precisar delas e as pegará para obter um fantasma.
