Milhões de pessoas que passam a maior parte de seus dias úteis têm músculos de fundo perigosamente fracos, o que os colocou em risco de condições dolorosas, como artrite e ciática.
Os pesquisadores dizem que essa condição, chamada amnésia glutial – ou, em uma linguagem mais coloquial, a síndrome de Butt Dead – ocorre quando, devido à falta de uso, o corpo esquece de prender os músculos traseiros.
Ele coloca pressão extra na região lombar, músculos e articulações das pernas, o que aumenta o risco de lesões.
Em alguns casos, as vítimas da síndrome da Butt Dead podem sentir dor nos quadris. Mas para muitas pessoas, a situação pode permanecer sintomática até que mais questões estejam lá, como a artrite do joelho.
No entanto, especialistas dizem que há um teste fácil de 30 segundos que qualquer um pode fazer em casa para saber se tem uma situação.
“Nos últimos anos, vimos o aumento real do número de pacientes que sofrem com esse problema, que podem estar em grandes partes devido ao trabalho em casa”, “
Dr. Especialistas em Fisioterapia e Reabilitação na Clínica Mayo em Jane Konidis, EUA.
“Muitas pessoas passam o dia inteiro sentado em frente a um laptop, passando de uma reunião de zoom para a seguinte, o que significa que não estão usando seus músculos glúteos, o que pode afetar o resto do corpo.”
Alguns especialistas dizem que, em muitos casos, os pacientes com síndrome de Butt Dead não têm dor no tendão, o que significa que eles não percebem que têm um problema.
Os glúteos são três músculos do lado de fora e atrás dos quadris que trabalham para estabilizar o quadril, levantando a perna e torcendo a coxa. Durante o movimento, como caminhar ou correr, eles também reduzem o efeito, tomam pressão dos músculos e articulações das pernas.
Especialistas dizem que a síndrome da bunda morta é frequentemente associada a outra condição chamada tendinopatia glutial. Este é o lugar onde os tendões do lado de fora dos estupros estão irritados ou danificados.
Estudos mostram que cerca de 15 % das mulheres e 8 % dos homens têm tendenopatia glutial, o que é o mais comum aos 40 e 60 anos.
Professor sênior de fisioterapia na Sterling University. Chris Scene disse: “Os principais motivos são um estilo de vida sedentário, então ficar sentado em uma mesa por um longo tempo ou em uma postura ruim”, professor de fisioterapia na Universidade de Sterling. Chris Sinen diz.
“Algumas pessoas adivinham que mais mulheres recebem esse problema porque são mais propensas a sentar-se ao arrendamento cruzado, o que pode colocar um estresse extra no tendão”.
O Dr. Seanon diz que, quando o tendão está inflamado, pode impedir que os músculos glúteos funcionem corretamente. Ele diz: “O corpo tenta proteger esses tendões, impedindo que os músculos dos alças se contraam, o que significa que há menos trabalho para o tendão”. “Seu efeito é que força as pernas, as pernas e os tornozelos a fazer trabalho extra, causando lesões.”
Outros especialistas argumentam que, em muitos casos, os pacientes com síndrome de Butt Dead não têm dor no tendão, o que significa que eles não percebem que têm um problema. Em vez disso, devido à falta de atividade física, os pacientes esquecem de anexar seus músculos glúteos.
“Muitas vezes, os primeiros sinais estão de volta ou no joelho, geralmente não pacientes
O Dr. Konidis diz: ‘Nada está errado com seus glúteos. Osteoartrite – inchaço das articulações dolorosas – e ciática – dor nos nervos nas pernas e glúteos – ambos foram associados à síndrome da bunda morta, diz ela.
Segundo especialistas, a maneira mais fácil de descobrir é se você tem uma síndrome de Butt Dead, fica em uma perna, enquanto a outra âncora – o glúteo deve parecer macio nesse lado. Em seguida, mude para a perna e mal aperte a bochecha. Se a bochecha não estressar imediatamente, pode ser um sinal de síndrome da bunda morta, pois sugere que o glúteo não está preso.
Mas os especialistas dizem que existem outros sinais de história da cauda. O Dr. Konidis diz: “Os pacientes geralmente relatam uma rigidez em um bem ou em seus glúteos, especialmente quando você se abaixa”, é chamado o Dr. Konidis. “Então esse pode ser o motivo se você estiver sentindo algum desconforto enquanto trabalha”.
Especialistas dizem que a chave para prevenir a síndrome do bumbum morto é manter os músculos do glúteos ativos e fortes.
Por exemplo, enquanto está sentado por um longo tempo, o Dr. Konidis recomenda em pé brevemente a cada 30 minutos para prender os músculos.
O Dr. Sean também disse que as pessoas devem tentar manter seu peso igualmente equilibrado entre cada perna. “Se você dobrar mais em um quadril, poderá colocá -lo sob estresse e provocar o tendão”, dizem eles.
Também existem exercícios que podem ser realizados para combater a síndrome da Butt Dead quando iniciar. Os especialistas recomendam agachamentos regulares, pulmões, tábuas laterais e pontes de alcance de pernas únicas.
Detalhes sobre como realizar esses exercícios podem ser encontrados no NHS e em versus sites de artrite, com outros estupros e rotinas para fortalecer a perna.
O Dr. Konidis diz: “Esse tipo de exercício é ótimo para glúteos. ‘Mas o mais importante é que você está vivendo móvel. Mesmo por um tempo durante o almoço pode levar a uma diferença real.,
