Um professor da escola cujo peso ganhou após o ‘fundo do poço’, naturalmente derramou cinco formas de vestido em apenas 12 meses depois de fazer mudanças simples em seu estilo de vida – exceto nos anos para olhar para ela.
pelo correio NSWDisse que suas opções de comida não saudável – incluindo comida de tecnologia, lanches de açúcar e um pouco de vinho – viu seu peso até 84,9 kg.
“Como uma mãe movimentada de três filhos, trabalhei por um longo tempo, administro uma casa e criei o hábito de me manter por último”, disse ao Daily Mail.
Kovid me atingiu com tensão no trabalho e um colapso de um relacionamento. Eu estava comendo terrivelmente – opções prejudiciais, tamanho de peças muito grandes e lanches quando bebi alguns copos de álcool no sofá todas as noites.
Os 41 anos, grãos, chocolate e batatas fritas, como açúcares e açúcares, começaram a ficar longe de lanches, que ela sempre se entregava ao chá da manhã no trabalho.
‘Standed em quilos. Não consegui caminhar até um lance de escada sem sair da respiração e eu estava abaixo, minhas roupas estavam desconfortáveis e tive que comprar tamanhos grandes constantemente. Foi muito decepcionante – lembrou -se.
‘Vi uma foto minha e não reconheci a pessoa que vi. Embora eu estivesse sorrindo, parecia velha e triste. Eu estava perdido quem eu era. , Assim,
Para alcançar o topo de seu peso, Mam foi perder 30 kg em um corpo de um ano depois de 16 a 18 tamanho para 8 a 10.
Corrente da sombra do tamanho do vestido naturalmente em 12 meses, ela fez mudanças simples em seu estilo de vida
Antes de sua incrível perda de peso, o correio era uma mãe que trabalhava com três filhos, por isso nunca era uma prioridade levar tempo para fazer opções de comida saudável.
Ele explicou: “Techway era uma cabeça e a comida era um conforto que era um ciclo vicioso de se sentir terrível e depois para descansar”, explicou.
Seu peso causou maus hábitos de sono e doença persistente e ela estava tomando remédios diários de ressentimento, na esperança de que ele desaparecesse.
“Não foi divertido”, lembrou -se.
Ela sabia que precisava remover seus maus hábitos alimentares para ficar saudável.
Ele disse: “O ponto de virada estava olhando para a foto de si mesmo e realmente não reconheceu a pessoa para me ver de volta”, disse ele.
“Eu sabia que precisava fazer mudanças.”
Ele soube que um colega de trabalho estava na dieta total do Welling CSIRO, o que aumentou seu interesse, então ele começou a assistir ao cronograma de perda de peso cientificamente projetado.
Desenvolvido por cientistas da Agência Nacional de Ciências da Austrália, a dieta se concentra em uma alta proteína, esquema de alimentos com baixo teor de GI, projetado para ajudá -lo a derramar quilo para reduzir o desejo e fazer você se sentir cheio por um longo tempo.
Para chegar ao topo de seu peso, Mam foi perder 30 kg em um corpo de ano alterado para 8-10 em tamanho 16-18
Ela agora se sente mais saudável e feliz do que nunca – e ela foi raspada há anos de sua idade
‘Eu vi isso pelo colega de uma obra, então vi o sucesso dele. Mais uma vez, humilhe para que eu pudesse lê -lo. Sendo baseado em evidências, eu estava confiante de que seria durável ”, disse ele.
‘Lendo sobre dieta, acho que ela realmente me equipará com o conhecimento de que preciso criar hábitos saudáveis para mim.
‘Dei um mergulho e não olhei para trás. Três meses na minha jornada de perda de peso, incluí o exercício e foi o começo de uma nova vida para mim. , Assim,
Antes de pesquisar na dieta, Mail disse que sempre lutava para saber o que comer, ser consumido e querer uma ‘solução rápida’.
‘Eu também sempre tentei perder peso pela minha presença. A última vez, eu estava fazendo isso pela minha saúde ”, disse ele.
“Estou planejando saber o que comer para uma dieta equilibrada. Após a primeira semana, descobri que funciona melhor para mim para o estilo livre e usa o aplicativo para rastrear sua comida.
“Foi melhor para minha família e estilo de vida. Em vez de uma rápida melhoria, eu estava adquirindo conhecimento para me manter saudável. Eu rapidamente perdi peso mesmo depois de começar, e isso me promoveu para continuar andando e permaneço consistente.
“Os primeiros seis meses foram uma mudança de estilo de vida tão notável, mas aqui estou quatro anos e meio e ainda perdi meu peso.”
Depois de ‘acertar o fundo do poço’, ele naturalmente perdeu cinco do vestido em apenas 12 meses depois de fazer mudanças simples em seu estilo de vida.
Ela sabia que precisava remover seus maus hábitos alimentares para ficar saudável. Em 12 meses, ele mudou sua vida e corpo
Ele aprendeu comida para alimentar seu corpo, em vez de comer fora do hábito.
“Eu me encontrei com o peso do meu alvo cerca de 12 meses depois de iniciá -lo e mantê -lo desde então”, disse Mail.
“Perdi 30 kg e agora sou o mais qualificado e saudável.”
No café da manhã, ele geralmente come um número com manteiga de amendoim e mel.
Seu almoço consiste em iogurte com frutas e proteínas e ela está continuamente lanche ao longo do dia, que geralmente inclui legumes com frutas, capsicum ou molho de queijo.
A hora do jantar geralmente é algum tipo de proteína com saladas ou vegetais.
O correio, que agora é de 59,5 kg pesando, começou a se exercitar três meses em sua jornada de perda de peso – e ele não olhou para trás.
“Foi uma grande mudança”, disse ele.
‘Eu me senti como pessoas com mente e comecei a me sentir forte. Eu tinha mais energia e dormi melhor. Agora treino todos os dias em um nível alto porque corro maratona e maratona de ultra trilhas. Eu tinha feito quatro planos apenas para este ano.
‘Eu também fortalecei o trem e o trem escadas o tempo todo. Levanto -me cedo para treinar e é um ótimo pontapé inicial para o dia com seus amigos ou seu cachorro.
“Eu exercito muito, então tenho que dar mais combustível na maioria dos dias devido à minha corrida. Isso é feito com alimentos saudáveis com ricos em proteínas. Agora sei como comer a forma da parte apropriada e abastecer seu corpo. Sim, eu ainda me trato. , Assim,
Antes de sua incrível perda de peso, o correio era uma mãe que trabalhava com três filhos, por isso nunca era uma prioridade fazer uma opção de comida saudável.
Depois de descobrir seu amor pela maratona, ela está alcançando objetivos de massa – maratona de Ultra Trail de 160 km
Era seu amor correr, devido ao qual ele agora era um parceiro.
Ele disse: “Descobri um amor pela vida … agora compartilho essa felicidade de pessoas correndo com uma tribo totalmente nova e conheci meu parceiro agora”, disse ela.
“Estou atingindo os objetivos em larga escala, nunca pensei – incluindo a conclusão da maratona de Ultra Trail de 160 km.”
‘A vida é apenas fácil. Eu posso me mover livremente sem dor e a energia para treinar com alta intensidade. Durmo melhor e dramaticamente não há necessidade de medicina dramática que afete minha vida de maneira positiva.
‘Meus joelhos também estão sem dor agora. Minha pele está clara e eu tenho muita energia. , Assim,
Para aqueles que lutam para perder peso ou não sabem por onde começar, Mail disse: ‘O tempo não importa o que você faz. Você ainda terá um ano de idade em 12 meses, por que não fazer algumas alterações para ser sua melhor versão?
‘Benefícios de iniciar os sacrifícios que você faz (intenção de punição). A consistência supera tudo. Faça isso por você e sua saúde e se cerpe de pessoas positivas. , Assim,
