Como alguém que lutou para dormir durante toda a minha vida, farei qualquer coisa para conseguir mais Z. eu li tudo dicas de especialistas Experimentei inúmeros produtos, mas há uma técnica que realmente me ajudou a melhorar sono de qualidade Como o tinha no meu iPhone, não foi necessário mais tempo, esforço ou dinheiro.
Há mais de cinco anos, tenho dormido melhor graças aos recursos ocultos do meu iPhone. Isto é o que eu descobri.
Recursos ocultos do iPhone que me fazem dormir
Você pode usar seu iPhone som de fundo Capacidade de reproduzir paisagens sonoras ambientes quando você quiser fazer uma pausa ou se concentrar. Isso inclui oceano (meu favorito), chuva, rio, noite, fogo, ruído equilibrado, ruído claro e ruído escuro. Basicamente está embutido máquina de ruído branco.
Permita que sons de fundo sejam reproduzidos continuamente, mesmo enquanto outra mídia estiver sendo reproduzida, e ajuste o volume de acordo. Você também pode definir recursos que podem ser facilmente desativados bloqueando o iPhone. No entanto, só tenho som de fundo quando durmo à noite, então não tentei isso.
O som de fundo é o ícone de três notas musicais no canto inferior direito.
Como ativar o som de fundo
Para adicionar sons de fundo ao Centro de Controle do seu iPhone para facilitar o acesso, certifique-se de estar usando o iOS 15 ou posterior. Também pode ser adicionado ao iPadOS 15 e posterior. Deslize para baixo a partir do canto superior direito da tela. Toque no sinal “+” no canto superior esquerdo e, em seguida, toque em “Adicionar controle” na parte inferior. Role para baixo até a seção Acessibilidade auditiva e clique em Som de fundo. Você também pode pesquisar na barra superior.
Clique em (Adicionar controle) para adicionar outro recurso ao Control Center.
Depois de adicionar um som de fundo, ele estará disponível no Centro de Controle. Para acessar os sons, basta pressionar e segurar o ícone do som de fundo com três notas musicais, selecionar um som e ajustar o volume. Uso o Ocean Sound há muitos anos porque gosto do volume constante e das ondas repetidas.
Você pode escolher entre sons como ruído escuro, noite, chuva, etc.
Você também pode clicar em “Configurações de som de fundo” na parte inferior da tela após abrir Sons de fundo no Centro de controle. Aqui você pode permitir que o som seja reproduzido continuamente ou apenas quando outra mídia estiver sendo reproduzida no seu iPhone. Você também pode desligar o som de fundo quando o telefone estiver bloqueado.
Você sempre pode reproduzir sons de fundo, mesmo quando estiver assistindo ou ouvindo outra mídia.
Um problema que tive com o som de fundo
Adoro sons de fundo e os tenho usado todas as noites nos últimos 5 anos, mas notei um problema. Anteriormente, quando seu telefone estava no modo de espera, você podia configurá-lo para que apenas determinadas pessoas pudessem ligar para você em caso de emergência. No entanto, esse recurso não funcionou. Mesmo se você receber uma ligação fraudulenta no meio da noite, a paisagem sonora irá parar de tocar e você acordará. Eu teria então que esperar que o chamador deixasse uma mensagem de voz ou desligasse antes de ligar novamente a paisagem sonora, dificultando o adormecimento novamente.
Quase todas as noites, ligações fraudulentas atrapalhavam meu sono. Então, configurei meu iPhone para silenciar todas as chamadas enquanto estava no modo de suspensão e disse aos meus contatos de emergência para entrar em contato com meu parceiro. De qualquer forma, ele acordou cedo, então deu certo.
Prós: Conveniente para viajar
Eu uso som de fundo todas as noites para abafar o ruído externo, e é especialmente útil quando estou viajando e não tenho muito controle sobre os sons ao meu redor. Usei esse recurso em todos os hotéis e casas de amigos em que fiquei nos últimos anos para abafar vizinhos barulhentos, música alta, latidos de cães, carros passando, pássaros cantando e até mesmo uma luz de rua particularmente barulhenta. Acho ótimo no avião, no trem ou até no barco (você tem uma experiência totalmente sensorial dos sons do oceano).
A melhor parte é que tudo funciona bem no meu telefone. Em outras palavras, máquina de ruído branco Alternativamente, você pode pedir ao seu hotel ou anfitrião que forneça um para você. É essencialmente como ter uma mini máquina de ruído branco no bolso o tempo todo. Porque você nunca sabe quando ou onde pode querer ir até uma lareira aconchegante ou um riacho murmurante para pegar alguns Zs extras.
