Como escovar os dentes segundo os dentistas

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Quando se trata de saúde, um dos hábitos diários mais importantes a seguir é escovar os dentes. Isso porque esse hábito pode remover placas e bactérias – que podem prejudicar a boca e a saúde geral se permanecerem estagnados. Na verdade, os dentistas com quem conversamos disseram que não escovar regularmente e de maneira adequada pode levar a problemas mais sérios, como cáries, doenças gengivais e problemas cardiovasculares.

Mas simplesmente passar uma escova de dentes nos dentes não é suficiente. Se você quer fazer de tudo para manter uma boa saúde bucal, existe uma forma correta de escovar os dentes. Para ajudá-lo a fazer o trabalho direito, pedimos dicas importantes aos dentistas – as ferramentas de que você precisa e como fazê-lo. Aqui está o que eles disseram.

pular Tudo que você precisa para escovar os dentes | Como escovar os dentes corretamente | Escovar os dentes é essencial

Quando você lembra de escovar os dentes, uma boa Escova de dentes e alguns Pasta de dente Provavelmente o que vem à mente. Mas de acordo com especialistas, Fio dental E Enxaguante bucal Também super essencial para manter os dentes e gengivas limpos. Abaixo está o que você deve procurar ao comprar uma ferramenta de escovação de dentes.

• Escova de dentes: “Atendo regularmente pacientes que mostram sinais de desgaste dos dentes e gengivas devido à escovação excessivamente agressiva”, diz o Dr. Scott Cardall, proprietário e ortodontista. Orem Ortodontia “Escovas de dente com cerdas duras podem aumentar o risco dessas abrasões”, diz Utah. Então, você escolhe uma escova de dente comum ou uma Eletrônico versão, Cardall sugere focar naqueles com cerdas mais macias.
• Pasta de dente: descer Pasta de dente Entre no corredor de qualquer loja e você provavelmente ficará surpreso com o grande volume de opções. Como você começa a escolher? “Preste atenção aos ingredientes”, diz Cardal. “O elemento mais importante a se procurar é o flúor, que fortalece o esmalte e retarda a produção de ácido pelas bactérias encontradas na placa, protegendo os dentes das cáries”. A partir daí você pode buscar outros benefícios, como cremes dentais especialmente formulados para dentes sensíveis Ajude a clarear.
• Enxaguante bucal: Tal como acontece com a pasta de dente, você deve procurar um enxaguatório bucal que contenha flúor. “Além disso, considere um com propriedades antibacterianas – que pode ajudar a reduzir a placa bacteriana e a gengivite”, diz Dr. Aditi GuptaACE Dental of Texas é dentista de família e membro da American Dental Association e da Texas Dental Association. “E, claro, algo que realmente refresca o hálito é um bom benefício adicional.”
• Fio dental: Sim, o uso do fio dental deve fazer parte da sua rotina de escovação – mais sobre isso abaixo. Mas quando chega comprar fio dentalProcure um que tenha o selo da American Dental Association, o que significa que produziu evidências científicas de que realmente funciona. “Como ortodontista, também recomendo um fio dental com água”, diz Cardal. “Eles são especialmente bons para quem pode ter dificuldade com a destreza manual ou com o tempo necessário para o uso do fio dental tradicional”. Fio dental com água Trabalhe injetando água pressurizada entre os dentes para remover a placa bacteriana e as bactérias.

Você tem suas ferramentas, agora está pronto para escovar. A verdade é que os dentistas não concordam sobre a forma “correta” de escovar. “Há um debate contínuo sobre a ordem correta de uso do fio dental, escovação e enxaguatório bucal”, diz Cardal. “Algumas pessoas acreditam que usar primeiro o fio dental, depois a escovação e depois o enxaguatório bucal proporcionam os melhores resultados. Outros acreditam que o uso do fio dental deve vir após a escovação.”

Gupta recomenda escovar primeiro, depois usar fio dental e depois enxaguar bucal. “Essa sequência é importante porque a escovação remove a placa bacteriana e as partículas de alimentos dos dentes antes que o fio dental os limpe. Terminar com um enxaguatório bucal ajuda a matar bactérias e a refrescar o hálito, criando uma rotina abrangente de higiene bucal que reduz o risco de cáries e doenças gengivais.”

Se quiser obter os melhores resultados, deve escovar os dentes durante pelo menos dois minutos todas as manhãs e noites, diz Cardal. Mas se você come alimentos pegajosos ou tem tempo para uma escovação à tarde, definitivamente deveria adicionar outra sessão à sua rotina.

Em termos de escovação, Cardal e Gupta recomendam segurar a escova de dentes em um ângulo de 45 graus em relação à linha da gengiva. “Em seguida, faça movimentos circulares suaves ao longo da superfície externa dos dentes e aplique apenas uma pressão suave para evitar recessão gengival e abrasão dentária”, diz Cardal. “Também é importante escovar a língua, bem como todas as superfícies externas, internas e de mastigação para se livrar do acúmulo de bactérias”.

Você não precisa usar fio dental toda vez que escova os dentes, mas os especialistas recomendam usar fio dental uma vez por dia. “Isso ajuda a remover a placa bacteriana e as partículas de alimentos entre os dentes que não são facilmente acessíveis pela escova de dente”, diz Cardal.

Se você usa fio dental regularmente, deslize-o suavemente entre os dentes usando um movimento lento e serrado, diz Gupta. “Em seguida, dobre o fio dental ao redor de cada dente em forma de C para ajudar a limpar as laterais com eficácia. Também é essencial usar uma seção limpa de fio dental para cada dente para evitar a redistribuição de bactérias.”

Escova de dentes extra limpa Colgate

Ambas as escovas de dente ganham um 2023 E 2024 O NBC Select Wellness Award cobre todas as bases para uma escova de dentes manual. Possui cabo texturizado para melhor aderência e está disponível com cerdas de rigidez macia, média ou firme – embora nossos especialistas concordem que o macio é o que você deve usar.

Escova de dentes elétrica Philips Sonicare 4100

Este modelo elétrico entrou em nossa lista A melhor escova de dentes elétrica Graças à sua funcionalidade e acessibilidade. Segundo a marca, uma carga proporciona até duas semanas de duração da bateria. Possui uma alça fina e ergonômica, que proporciona uma pegada confortável. A escova de dentes também vem com uma das marcas Melhor cabeça de escova de controle de lâmina.

Pasta de dente com flúor para proteção de cavidades Colgate

um de nós Pasta de dente favoritaEste tubo da Colgate é um ótimo creme dental básico com flúor. Segundo a marca, protege contra cáries, limpa profundamente os dentes e refresca o hálito. Esta pasta de dente tem uma classificação de 4,6 estrelas em mais de 3.880 avaliações na Amazon.

Fio dental coco

outro Prêmio NBC Select de Bem-Estar Vencedor, segundo a marca, esse fio dental utiliza poliéster reciclado, cera de abelha vegana e óleo de coco para acessar áreas de difícil acesso e ao mesmo tempo acalmar as gengivas. Editor de comércio NBC Select Jordan Bowman O referido CocoFloss é mais espesso do que um fio dental de plástico normal, por isso é capaz de raspar a placa bacteriana e os alimentos com mais facilidade. Ele vem em 15 sabores, incluindo Deliciosa Menta, Puro Morango e Sem Aroma.

Flosser de água avançado sem fio Waterpeak

Esta opção entrou em nossa lista Melhor fio dental com água. Ele possui um reservatório de água de 7 onças embutido na haste deste dispositivo sem fio e oferece três configurações de pressão e quatro acessórios de ponta, que você pode armazenar separadamente na bolsa de viagem incluída. O carregador se conecta magneticamente ao fio dental e carrega o aparelho em quatro horas, segundo a marca. Está disponível em cores como azul, branco, ouro rosa e muito mais. O Waterpeak Cordless Advanced Water Flosser tem uma classificação de 4,3 estrelas em mais de 63.630 avaliações na Amazon.

Enxágue com flúor ACT Anticavity

Este anticárie possui vedação do enxaguatório bucal ADAque afirma que o enxaguatório bucal é “seguro e demonstrou eficácia em ajudar a prevenir cáries dentárias”. Contém fluoreto de sódio como ingrediente ativo, além de ingredientes anti-sépticos como mentol e CPC. O frasco de 18 onças também possui um copo de dosagem preciso integrado, então você só precisa apertar o enxaguatório bucal para encher o copo.

Na NBC Select, trabalhamos com especialistas com conhecimento especializado e autoridade com base em treinamento e experiência relevantes. Garantimos que todos os conselhos e recomendações de especialistas sejam feitos de forma independente e sem conflitos de interesses financeiros não divulgados.

• Dr.Scott Cardall Seu proprietário e ortodontista Orem Ortodontia em Utah
• Dr. Aditi Gupta ACE Dental of Texas é dentista de família e membro da American Dental Association e da Texas Dental Association.

Bethany Heitman é colaboradora da NBC Select e jornalista que cobre regularmente beleza, casa e estilo de vida. Para esta história, ele entrevistou especialistas sobre como escovar os dentes corretamente.